書き出すだけ！2ステップで「行動できない私」を抜け出す方法

おはようございます。
ライフオーガナイザーの都築クレアです。

片づけでもなんでも、「やったほうがいい」とわかっていても、同じことをぐるぐる考えて、なかなか動き出せないこと、ありませんか？

時間だけが無駄に過ぎてしまう、そんなとき。気持ちを書き出して、2ステップで動ける私になる方法をご紹介します。

■ステップ1：不安なこと、気のりしない理由を書き出す

「やったほうがいい」と思いながらもできないのは、引っかかっていることがあるからです。そんなとき、頭の中だけで考えると、堂々巡りになりがちです。

だから、書き出す。やろうと思ったときに、気がかりなこと、不安になることなど、思いつく限り、箇条書きで書き出します。

このとき、どんな些細なことでも書き出すのがポイントです。

ステップ1で書き出した不安や気になることに、“→”を書き足します。次に、「本当にそう？」「できること（方法）はある？」と投げかけて、ぱっと浮かんできたことを、矢印の右側にどんどん書き出します。

不思議なことに、一つ一つ「本当にそう？」「できること（方法）はある？」と投げかけてみると、不安でもやりたいと思っている“本当の理由”が出てきたり、小さくても、“今の自分にできること”が思い浮かんだりするんです。心配事は起こりそうにないと気づくこともあります。

そして、自分にできることが一つも思い浮かばなかったことは、残念ですが、「考えても仕方のないこと」。もしくは「自分が抱えられることじゃない」ということ。ここがはっきりすることで、良くも悪くも、ひと区切りつけられます。

たとえばこんなふうに。

実は今回の記事、書くことに不安がありました。そんなときに書き出してみると、考えても仕方のないことと、自分ができることの区別をつけることができました。

実は「やらないと……」と思っているうちは、周りを気にして「やらねば」という気持ちで頭の中がいっぱいになっていることが多いのです。自分の本音を感じる心の余裕がないんですよね。

でも、書き出していくうちに、「〇〇せねば」「〇〇すべき」ではなく、自分がやりたい本当の理由が出てきます。それが掴めると、堂々巡りだった頭も、もやもやしていた心も、やる気のでない体も、目的が一致！自然と動きたくなる自分が帰ってくるんです。

そして、不安だったことは、書き出すうちに整理されて、自分にできることがリストアップされている。書き終える頃には、「あとはやるのみ！」という状況になっています。

私はライフオーガナイズに出会って、「自分の価値観を大切にしていい」と言ってもらえた気がしました。そこから自分でも学びを広げて、今、自分の気持ちと向き合うことをとても大切にしています。

悩みによってはじっくり丁寧に向き合うほうが良いときもありますが、ちょっとしたモヤモヤや、不安で動けないときには、さくっと自分と向き合える、この方法が結構効きます。

やりたいあなたの背中を押してくれるヒント：
・3人子育てママが片づけの仕事とカフェ経営！“やりたい”を叶える『思考の整理』
・片づけたいけど動けない！簡単にできるやる気を出す3つのコツ
・自分が本当にやりたいことを教えてくれた“思考の整理”　ライフオーガナイザーインタビューvol.9（本間ゆりさん/前編）

あなたは生み出された時間で何をしますか？
何をしたいですか？

心地いい暮らしづくりに役立てれば嬉しいです。